Pour les enfants de plus de 7 ans, ou en grande section de maternelle habitués à la relaxation.
Demandez à l’enfant de prendre la position qui convient à votre séance, demandez lui de fermer les yeux
puis dites lui :
Tu sens ta tête de l’intérieur comme si tu pouvais l’éclairer avec une lampe électrique
Puis tu sens ton front éclairé, et ton front devient tout lisse. Tu sens tes paupières juste posées sur tes yeux.
Et c’est comme si ton regard regardait à l’intérieur de toi…
Tu sens ton nez et tes narines s’arrondissent…tu sens tes joues…Ta bouche
Tes mâchoires se desserrent…
Tu sens ton cou, ta nuque , ta gorge…
Tu sens tout ton visage détendu, calme, relâché…
Tu sens tes épaules, et tes épaules se relâchent complètement. Tu sens tes bras…
Tes coudes…tes avants bras…Tes poignets…Tes mains…Tous tes doigts…
Tu sens tous tes bras détendus, des épaules jusqu’au bout de tes doigts…
Tu sens ton dos, dans toute sa largeur, sa hauteur…
Et tu peux même sentir ta colonne vertébrale. Tu sais cette échelle qui te permet de te tenir droit…
Tu sens tout ton dos relâché, détendu…
Tu sens ta poitrine…ton ventre…Ton bas-ventre…Tu sens tout le devant de ton corps calme, détendu…
Tu sens tes fesses…Tes cuisses…Tes genoux…Tes mollets…Tes chevilles
Tes pieds…Tous tes orteils…Tu sens toutes tes jambes détendues, relâchées, des fesses jusqu’au bout de tes orteils…Tu sens ton corps détendu, tranquille, relâché…
(Relaxation créative pour les enfant, N. Peretti)
