La posture de Shiva augmente globalement l’équilibre et la stabilité.
Elle fortifie les jambes, les bras et les épaules, et étire les cuisses. Comme les autres poses d’équilibre sur une jambe, cette posture améliore l’attention et la concentration.
- Tenez-vous dans la posture de la montagne
- En inspirant, levez le bras droit devant vous puis au dessus de la tête/
- Stabilisez-vous et fixez votre attention sur un point au sol à environ 3m à 3.6m devant vous
- En expirant, pliez le genou gauche et amenez le talon gauche vers la fesse gauche, en gardant le jambe droite tendue.
- Gardez le pose de l’étape 4 pendant 6 à 8 respirations ; puis recommencez avec le pied droit.
