Pour les plus petits ou pour une première séance de relaxation. Accompagnez l’enfant corporellement, passez vos mains sur votre tête, puis enlevez vos mains.
Demandez à l’enfant de prendre la position qui convient à votre séance, demandez-lui de fermer ses yeux, puis dites-lui :
Je touche ma tête. Je sens ma tête sans la toucher.
Je touche mon front. Je sens mon front sans le toucher.
Je touche mes yeux. Je sens mes yeux sans les toucher.
Je touche mon nez. Je sens mon nez sans le toucher.
Je touche mes joues. Je sens mes joues sans les toucher.
Je desserre mes mâchoires en ouvrant légèrement mes lèvres.
Je sens ma bouche. Je sens ma bouche sans la toucher.
Je touche mon cou, ma nuque, ma gorge.
Je sens mon cou, ma nuque, ma gorge sans les toucher.
Je touche mes épaules. Je sens mes épaules sans les toucher.
Je touche mes bras. Je sens mes bras sans les toucher.
Je touche mes mains. Je sens mes mains sans les toucher.
Je touche chacun de mes doigts sans les toucher..
Je touche mon dos. Je sens mon dos sans le toucher.
Je touche ma poitrine. Je sens ma poitrine sans la toucher
Je touche mon ventre. Je sens mon ventre sans le toucher.
Je touche mon bas-ventre. Je sens mon bas-ventre sans le toucher.
Je touche mes fesses. Je sens mes fesses sans les toucher.
Je touche mes cuisses. Je sens mes cuisses sans les toucher.
Je touche mes genoux. Je sens mes genoux sans les toucher.
Je touche mes mollets. Je sens mes mollets sans les toucher.
Je touche mes pieds. Je sens mes pieds sans les toucher.
Je touche mes orteils. Je sens mes orteils sans les toucher.
( Relaxations Créatives pour les enfants. N. Peretti )