Il n’y a pas de musique de méditation. La méditation conduit au silence. Mais la musique peut s’avérer un bon point de départ. Une musique calme, apaisante, de Mozart, Haydn, Chopin ou d’autres compositeurs peut favoriser les ondes alpha dans le cerveau et ainsi bien préparer à méditer dans le calme.
- Commencez par une douzaine de respirations conscientes
- Observez d’abord le silence.
- Ecoutez ensuite une musique appropriée.
- Là aussi, ne la jugez pas, ne vous y attachez pas.
- Si cette musique suscite des souvenirs, laissez-les venir et laissez-les s’en aller. Il n’y a pas de bons ou de mauvais souvenirs, il n’y a que des souvenirs.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez danser sur cette musique, réellement ou en imagination. Laissez votre corps s’imbiber de ces sons.
- Quand le morceau est terminé, continuez à écouter avec l’oreille du souvenir.
