Chez la plupart des gens, la colonne vertébrale n’est pas bien alignée. La pratique des asanas renforce et étire des muscles essentiels.
Les bienfaits pour le corps,
Pour aligner la colonne, il faut améliorer l’équilibre entre la longueur d’un muscle et sa puissance. Le yoga y parvient parfaitement puisque à chaque posture correspond une contre-posture : les principaux muscles situés à l’avant et à l’arrière de votre corps sont à la fois étirés et renforcés, façonnés et assouplis.
Les postures de yoga ont des effets positifs sur les tissus conjonctifs, les fascias.
Les muscles sont élastiques : après s’être contractés ou étirés, les fibres retrouvent leur longueur originelle. Les fascias sont des fibres plastiques et non élastiques, cela signifie que leur forme change uniquement si une pression est appliquée, ne revenant pas alors à la forme première une fois cette pression supprimée. La répétitions de certains mouvements ou positions- comme le fait de porter son sac sur l’épaule ou d’avoir le dos voûté devant son ordinateur – fixe le tissu conjonctif qui forme alors une sorte de ceinture non élastique à l’origine de problèmes posturaux. Lorsque vous tenez une posture de yoga pendant plus d’une minute, le tissu conjonctif durci se remodèle progressivement, vous permettant de retrouver un bon alignement.
Centre Sivananda de Yoga Vedanta
