Respirez consciemment en relâchant le visage, les mâchoires, la langue, la gorge, la nuque et les épaules. Visualisez le ciel nocturne et la lune, dans son halo de lumière argentée, au dessus de votre tête…Amenez le ressenti de la fraîcheur de la nuit. Visualisez votre corps, comme un réceptacle. Laissez entrer progressivement la douce lumière de la lune par le sommet du crâne et laissez diffuser sa fraîcheur relaxante dans la tête, la gorge, les épaules, le ventre…jusqu’aux pieds. pratiquez le temps qu’il vous convient. En fin de méditation, répétez mentalement ou chantez doucement le mantra de la lune » OM SOM SOMAYA NAMAH » » Je salue la lune ».
